De Sportapotheek Podcast
Als apotheker, sportvoedingsexpert en gepassioneerd fietser breng ik jou in deze podcast alles wat je moet weten om een betere sporter te worden. Voeding, sportvoeding, supplementen, wedstrijdvoorbereidingen, specifieke huidverzorging, gênante probleempjes,... Er is geen onderwerp dat we mijden om jouw prestaties naar een hoger niveau te brengen. En dat zònder harder te trainen!
Want trainen is zilver... maar fuelen is goud!
Episodes
20 episodes
#20. Hype of hulpmiddel? Zo zet jij elektrolyten slim in als sporter.
Elektrolyten zijn overal: in drankjes, tabletten, zakjes, advertenties en op jouw social media feed. Maar heb je ze eigenlijk wel echt nodig? In aflevering 20 van De Sportapotheek Podcast snijden we door de hype en legge...
#19 Herstel moet je niet verdienen. Je moet het plannen.
Moet jij je herstel eerst verdienen? Of gééf je het gewoon? In deze aflevering leg ik uit waarom het beoordelen van je herstelbehoefte op basis van “hoe zwaar de training aanvoelde” een van de meest gemaakte fouten is bij regelmatig...
#18. 101 adviezen die écht werken. Geen hype, geen shortcuts. Wél resultaat.
Eindelijk is het er: mijn boek."De Sportapotheek — 101 adviezen over sportvoeding, supplementen en verzorging die écht werken"In deze aflevering vertel ik het verhaal erachter.&nb...
#17. Het kantelpunt... wanneer je bloed al vertelt wat jij nog niet voelt.
Je voelt je goed, je traint goed, je data ziet er perfect uit… Maar wat als je bloed al iets anders vertelt? In deze aflevering ontdek je waarom bloedwaarden vaak eerder signalen geven dan jouw gevoel, en waarom slimme s...
#16: Een fuelplan voor D-day ⚡️
Je traint maanden voor dat ene grote sportieve doel.Uren gezwoegd. Liters gezweet.Maar heb je ook een plan voor je voeding? Een fuelplan kan de kroon op het werk zijn. Maar het kan ook een stok achter de deur zijn ...
#15. Supplementen tegen verzuring: extra munitie bij maximale inspanningen
Het brandt, het doet pijn, het verscheurt je helemaal. Je bijt door, je perst alles eruit wat erin zit. Maar… finaal krijgt het je toch op de knieën. Je hoofd wil wel nog. Maar je lijf niet meer.Verzuring is...
#14. Voorbereid op trainingsstage: train beter, herstel sneller, presteer meer!
Een trainingsstage kan je seizoen maken… of net kraken.In deze aflevering deel ik hoe je met een slim gepakte reiskoffer, de juiste aandacht voor voeding, fueling en herstel méér trainingskwaliteit uit je uren haalt en minder aan het...
#13. Waarom jij gisteren moet starten met krachttraining.
Krachttraining voelt voor veel duursporters als tijdverlies. Als iets dat er óók nog eens bij moet. Terwijl er al zo weinig tijd is. En toch is het één van de (letterlijk!) krachtigste investeringen die je kan doen voor prestatie, blessurepreve...
#11. Koude handen - Lege benen: de winterfout die bijna iedere fietser maakt.
Ben jij in de wintermaanden ook nonchalanter met eten en drinken tijdens training? Je bent niet alleen. Het is exact waar het fout loopt bij heel veel fietsers.In deze podcastaflevering ontdek je waarom je daar wé...
#11. Bonusaflevering: Creatine 101 - de antwoorden op de vragen die je nooit durfde stellen
U vraagt, wij draaien. In dit geval: u vraagt, wij antwoorden! Deze aflevering is de ultieme deep-dive in creatine na aflevering #10, met alle nuance die je zocht. De meest gestelde vragen worden behandeld, h...
#10. Creatine - de supercharger voor je training én voor je brein
Creatine is al 30 jaar één van de best onderzochte supplementen – maar toch weten de meeste sporters niet hoe krachtig het écht is. In deze aflevering ontdek je hoe creatine je kracht, explosiviteit én je hersenen ondersteunt, hoe h...
#09. Voeding als fear of als fuel?
Het verschil tussen overleven en floreren tijdens je trainingen zit soms in dùrven eten.Ik deel het verhaal van een marathonloper die haar angst overwon — en daardoor sterker werd dan ooit.Iets dat ik ook zelf aan den lijve on...
#08. De zin en onzin van najaarssupplementen
In het najaar krijgen we in de apotheek dagelijks de vraag naar "vitamientjes". Het lijkt wel alsof mensen een multivitamine nodig vinden om de kortere, koudere dagen door te komen. Nochtans is dat niet altijd het geval.Begri...
#07. Foolproof Fuelen voor de (Halve) Marathon - Deel 2
Tijdens je (halve) marathon is voeding minstens zo belangrijk als training. In deze aflevering van De Sportapotheek Podcast ontdek je waarom een gestructureerde fuelingstrategie en voldoende training op je voeding het verschil maken tussen fini...
#06. Foolproof Fuelen voor de (halve) Marathon - deel 1
Veel lopers trainen maandenlang voor die ene (halve) marathon, maar ze verliezen één cruciaal onderdeel uit het oog: fuelingIn deze eerste van 2 afleveringen over (halve) marathonfueling ontdek je hoe een slimme carboload...
#05. Koolhydraatverhoudingen en Gut Training
Koolhydraten zijn brandstof. En tijdens het sporten is het niet enkel een kwestie van innemen, je wil ze ook maximaal òpnemen! In deze aflevering ontdek je waarom de verhouding glucose:fructose zo belangrijk is en hoe Gut Training j...
#04. Meer trainingsrendement zonder extra zweet?
Meer trainingswinst behalen zonder dat je daar meer, langer of zwaarder voor hoeft te trainen? Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn!En toch is het zo. In deze aflevering ontdek je een simpele strategie om je progressie in...
#03. De Dodentocht
De Dodentocht is geen walk in the park. Het is een echte fysieke én mentale beproeving.In deze aflevering van De Sportapotheek Podcast neem ik je mee langs de voorbereiding, valkuilen én de onmisbare tools voor een succesvolle 100 km. Wa...
#02. Beat the heat met slimme sportvoeding
Kwalitatief trainen wanneer het kwik de hoogte in schiet, is niet altijd evident. Met de zomer in volle gang en temperaturen die records breken, is het cruciaal om koel te blijven. En daar kan slim gebruik van sportvoeding zeker bij helpen. Ont...
#01. Fueling voor lange fietsritten
In deze aflevering neem ik je mee in wat belangrijk is op vlak van fueling voor lange fietsritten op warme dagen. Want een lange dag op de fiets hoeft niet automatisch te betekenen dat je je aan het eind helemaal uitgewrongen voelt. Met mijn ti...
